[웰니스 칼럼]기록, 나를 찾아가는 가장 다정한 시작
연재 칼럼 제공 : 북꿈이(민경) @book_kkum2
안녕하세요, 저는 지난 9년 동안 매일 독서와 기록으로 나를 돌보며, 그 소중한 과정을 공유하는 ‘북꿈’ 계정을 운영해 온 민경입니다.
오랜 시간 기록의 길을 걸으며 제가 발견한 다정한 힘, 그리고 기록이 어떻게 우리 삶의 리듬을 찾아주는지 그 이야기를 여러분과 나누고 싶어 이번 연재를 시작하게 되었습니다.
"9년 전, 저는 제 삶의 주인이 되고 싶었어요"
9년 전, 저의 첫 기록은 거창한 철학이 아니라 사실 '간절함'이었어요.
그냥 흘러가는 대로 하루를 보내는 게 아니라, 내 소중한 시간들을 내 손으로 직접 챙기고 싶었거든요.
그때 운명처럼 만난 '시간관리 플래너'가 제 인생의 터닝포인트가 되었죠.
사실 제가 기록을 좋아했던 건 아주 어릴 때부터였더라고요.
지금도 서랍을 열면 한 장 한 장 빼곡하게 채운 초등학생 시절 일기장이 나와요.
그때도 저는 하루의 조각들을 종이 위에 모으는 걸 참 좋아했나 봐요.
그렇게 제 안의 기록 DNA는 성인이 되어 '나를 위한 시간 관리'라는 마음과 만나 비로소 꽃을 피우게 되었습니다.
떠내려가던 삶에서, 꿈을 그리는 삶으로
처음엔 단순히 시간 관리를 위해 시작했지만, 기록은 점점 제 삶의 구석구석을 밝혀주었어요.
독서 노트를 쓰며 인스타그램 크리에이터가 되기도 하고, 이제는 나만의 기록 틀인 '불렛저널' 템플릿을 직접 만드는 즐거움까지 누리고 있죠.
9년의 기록이 저에게 준 가장 큰 선물은 내 삶의 '중심'을 잡게 된 거예요.
밖으로 향해 있던 시선을 내 안으로 돌리면서, 어떤 상황에서도 흔들리지 않고 나를 돌보는 법을 배웠답니다.
- 생각의 정리 : 머릿속에 둥둥 떠다니던 불안한 생각들이 종이 위에 적히는 순간 차분하게 정리되었어요.
- 긍정의 에너지 : 안 될 것 같다는 부정적인 마음은 "어떻게 하면 할 수 있을까?"라는 긍정적인 에너지로 바뀌었죠.
- 능동적인 삶 : 소극적이었던 제가 이제는 내 꿈이 무엇인지 당당하게 말하고, 그 꿈을 향해 도전하는 사람이 된 건 모두 기록 덕분이었습니다.
오늘부터 나를 돌보는 '기록 웰니스' 한 스푼
기록이 숙제처럼 느껴져서 망설여지시나요?
그렇다면 딱 한 가지만 기억해 주세요.
기록은 나를 채찍질하는 도구가 아니라, 나를 보듬어주는 '자기 돌봄(Self-care)'의 시간이라는 걸요.
저는 기록을 하는 그 짧은 시간이 하루 중 가장 고요하고 평온한 '웰니스'의 시간이라고 느껴요.
형식은 상관없어요. 사진 한 장도 좋고, 스마트폰 메모장이나 손때 묻은 다이어리도 괜찮습니다.
무엇부터 시작할지 고민인 분들에게 저는 '한 줄 일기'를 가장 추천하고 싶어요.
[TIP] 초보자도 바로 시작할 수 있는 '기록 웰니스' 3단계
1. 나를 편안하게 하는 '환경'부터 만드세요
기록을 시작하기 전, 내가 좋아하는 것 하나를 곁들여보세요.
저는 주로 마음을 차분하게 해주는 음악 플레이리스트를 틀어두곤 해요.
좋아하는 선율 속에서 펜을 잡으면 긴장이 풀리고 훨씬 솔직하게 내 마음을 마주할 수 있거든요.
2. '한 줄 일기'에 내 마음 한 스푼 얹기
무엇을 쓸지 고민될 땐 오늘 있었던 [사실] 하나에 [나의 마음]만 살짝 얹어보세요.
- 예시: "점심에 먹은 파스타가 맛있었다. 소소한 행복을 느낀 시간이었다."
- 예시: "오늘 업무는 조금 힘들었지만, 포기하지 않고 끝낸 나를 칭찬해."
3. 가장 평온한 시간, 딱 5분만 확보하기
거창한 다이어리가 없어도 괜찮아요. 스마트폰 메모장이나 이면지라도 좋습니다.
잠들기 전 5분, 혹은 아침에 일어나 차 한 잔 마시는 5분만 확보해 보세요.
이 짧은 정적의 시간이 당신의 신경계를 안정시키고 하루의 리듬을 잡아줄 거예요.
오늘 여러분이 남긴 그 짧은 한 줄은 단순히 글자를 적는 게 아니에요.
나를 진심으로 아끼고 돌보겠다는, 나 자신과 나누는 가장 다정한 약속이기도 하죠.
그 약속들이 하나둘 쌓여 여러분의 매일이 조금 더 단단하고 평온해졌으면 좋겠습니다.
오늘부터 나를 돌보는 가장 쉬운 시작, 기록 웰니스와 함께해 보시는 건 어떨까요?
연재 칼럼 제공 : 북꿈이(민경)
🖼️ 북꿈이 인스타그램 : @book_kkum2
[웰니스 칼럼]기록, 나를 찾아가는 가장 다정한 시작
연재 칼럼 제공 : 북꿈이(민경) @book_kkum2
안녕하세요, 저는 지난 9년 동안 매일 독서와 기록으로 나를 돌보며, 그 소중한 과정을 공유하는 ‘북꿈’ 계정을 운영해 온 민경입니다.
오랜 시간 기록의 길을 걸으며 제가 발견한 다정한 힘, 그리고 기록이 어떻게 우리 삶의 리듬을 찾아주는지 그 이야기를 여러분과 나누고 싶어 이번 연재를 시작하게 되었습니다.
"9년 전, 저는 제 삶의 주인이 되고 싶었어요"
9년 전, 저의 첫 기록은 거창한 철학이 아니라 사실 '간절함'이었어요.
그냥 흘러가는 대로 하루를 보내는 게 아니라, 내 소중한 시간들을 내 손으로 직접 챙기고 싶었거든요.
그때 운명처럼 만난 '시간관리 플래너'가 제 인생의 터닝포인트가 되었죠.
사실 제가 기록을 좋아했던 건 아주 어릴 때부터였더라고요.
지금도 서랍을 열면 한 장 한 장 빼곡하게 채운 초등학생 시절 일기장이 나와요.
그때도 저는 하루의 조각들을 종이 위에 모으는 걸 참 좋아했나 봐요.
그렇게 제 안의 기록 DNA는 성인이 되어 '나를 위한 시간 관리'라는 마음과 만나 비로소 꽃을 피우게 되었습니다.
떠내려가던 삶에서, 꿈을 그리는 삶으로
처음엔 단순히 시간 관리를 위해 시작했지만, 기록은 점점 제 삶의 구석구석을 밝혀주었어요.
독서 노트를 쓰며 인스타그램 크리에이터가 되기도 하고, 이제는 나만의 기록 틀인 '불렛저널' 템플릿을 직접 만드는 즐거움까지 누리고 있죠.
9년의 기록이 저에게 준 가장 큰 선물은 내 삶의 '중심'을 잡게 된 거예요.
밖으로 향해 있던 시선을 내 안으로 돌리면서, 어떤 상황에서도 흔들리지 않고 나를 돌보는 법을 배웠답니다.
오늘부터 나를 돌보는 '기록 웰니스' 한 스푼
기록이 숙제처럼 느껴져서 망설여지시나요?
그렇다면 딱 한 가지만 기억해 주세요.
기록은 나를 채찍질하는 도구가 아니라, 나를 보듬어주는 '자기 돌봄(Self-care)'의 시간이라는 걸요.
저는 기록을 하는 그 짧은 시간이 하루 중 가장 고요하고 평온한 '웰니스'의 시간이라고 느껴요.
형식은 상관없어요. 사진 한 장도 좋고, 스마트폰 메모장이나 손때 묻은 다이어리도 괜찮습니다.
무엇부터 시작할지 고민인 분들에게 저는 '한 줄 일기'를 가장 추천하고 싶어요.
[TIP] 초보자도 바로 시작할 수 있는 '기록 웰니스' 3단계
1. 나를 편안하게 하는 '환경'부터 만드세요
기록을 시작하기 전, 내가 좋아하는 것 하나를 곁들여보세요.
저는 주로 마음을 차분하게 해주는 음악 플레이리스트를 틀어두곤 해요.
좋아하는 선율 속에서 펜을 잡으면 긴장이 풀리고 훨씬 솔직하게 내 마음을 마주할 수 있거든요.
2. '한 줄 일기'에 내 마음 한 스푼 얹기
무엇을 쓸지 고민될 땐 오늘 있었던 [사실] 하나에 [나의 마음]만 살짝 얹어보세요.
3. 가장 평온한 시간, 딱 5분만 확보하기
거창한 다이어리가 없어도 괜찮아요. 스마트폰 메모장이나 이면지라도 좋습니다.
잠들기 전 5분, 혹은 아침에 일어나 차 한 잔 마시는 5분만 확보해 보세요.
이 짧은 정적의 시간이 당신의 신경계를 안정시키고 하루의 리듬을 잡아줄 거예요.
오늘 여러분이 남긴 그 짧은 한 줄은 단순히 글자를 적는 게 아니에요.
나를 진심으로 아끼고 돌보겠다는, 나 자신과 나누는 가장 다정한 약속이기도 하죠.
그 약속들이 하나둘 쌓여 여러분의 매일이 조금 더 단단하고 평온해졌으면 좋겠습니다.
오늘부터 나를 돌보는 가장 쉬운 시작, 기록 웰니스와 함께해 보시는 건 어떨까요?
연재 칼럼 제공 : 북꿈이(민경)
🖼️ 북꿈이 인스타그램 : @book_kkum2